運動恢復系列(觀念篇)- 恢復-適應 (recovery-adaptation)

經過兩年多在美國的觀察, 反覆衝刺能力(Repeated sprint

 ability, RSA), 分串回合法 (Cluster set), 

加成效應 (Potentiation)…等訓練方式都是科學家和教練們

相當有興趣的議題, 但談到在體能訓練中,有哪一塊領域是大家

最想知道, 又似乎一知半解的,我想!恢復(Recovery)這個

議題,應該可以隆登第一名寶座吧!

我是教練也是科學家─江杰穎

本篇文章已刊登於don1don:

http://www.don1don.com/archives/13941

2013年8月9日

對於數字你了解多少？

對於身體的各項生理數值又了解多少呢？

其實這些數字就是反映我們身體最真實的狀況，

我們說的數字不會騙人，如果將運動員的身體表現量化

為數字，精準的用儀器測量，搭配體能教練的知識背景去

調整課表，讓訓練效率提昇，聽起來是否很吸引人！

第八堂 耐力訓練

本篇文章仍照著過去的慣例，對於"耐力"這項運動能力

下個註解，以生理學的角度解釋影響耐力的因素，

最後介紹一些常見的訓練型態.

第七堂 敏捷性訓練

本篇文章的主題為-敏捷性訓練(Agility training)

這個體能特質是我個人非常著迷且急欲探索的領域,

第六堂 速度訓練

速度-----肌力-----耐力是構成體能的三種基本元素

(Bompa & Haff, 2009),

在本篇文章中將會介紹速度訓練的生理特質及

不同的速度訓練法.

第五堂 爆發力訓練二 奧林匹克式舉重訓練

這堂課將進入奧林匹克式舉重的介紹,