【Velocity Based Training (VBT)】

【Velocity Based Training (VBT)】是通俗的名詞，

其實我們討論的，是【Force-Velocity-Power】的關係，

不只在肌力訓練上，而是運動員的移動，包含衝刺、跳躍，

都存在這種關係。

英國學者和西班牙學者合作，利用十年驗證了不同移動形式

中【Force-Velocity-Power】的關係，

換句話說，運動員移動能力，是有跡可循的。

【Velocity Based Training (VBT)會是下一個答案嗎？】

體能檢測、訓練監控，在某種層面上，都屬於檢視訓練成效

的後端工作。要是訓練品質不佳，在好的檢測儀器都是枉然。

透過肌力訓練當下了解槓鈴移動的速度，

變成確保訓練過程的重要方式，近年來把這種方法稱為

【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】

採用VBT被證實有幾項好處：

1. 了解運動員的爆發力表現(透過P= F * V的公式)

2. 推估最大肌力(透過回歸公式，不需測驗到力竭)

3. 運動員的立即回饋(視覺/動機)

4. 設定適當速度區間(訓練最大肌力與爆發力的速度

可被量化/個別化)

所以，

速度依循訓練(VBT)會是下一個提升運動表現的答案嗎？

或許現在下定論還太早,但NTSU運動表現從去年暑假以來，

已經逐步將VBT放入訓練/檢測中，也看到很驚人的應用

成效，目前積極安排今年度時間，將會用講座的方式跟大家

分享，歡迎有興趣的朋友們跟我們一起探索。

2019年【Velocity Based Training (VBT)】開課時間

尚未確認,請大家持續關注中華民國運動教練學會

https://www.facebook.com/中華民國運動教練

學會-272950453246944/?epa=SEARCH_BOX

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【乙級肌力與體能訓練證照班】

如果你對運動員的移動能力有興趣，

又具備丙級肌力與體能教練資格滿兩年，

【乙級肌力與體能教練證照班】是我會推薦的！

近期研究顯示，團隊運動員受限於場地和規則，

很難在比賽當中達到【最高速度】。

因此，如何有效率完成【短距離加速度】，

變成團隊運動員很重要的移動能力！

常常有人問我，現在有這麼多的課程，

都包含運動員的『移動』，

包含EXOS/MJP等課程都陸續進到台灣，

運動教練學會的乙級課程有什麼不同？

這是一個好問題！

因為從訓練的觀點，衝刺，尤其短距離衝刺，

並不會因為不同證照課程有太大的差異，

但是知道基本功之後，『如何應用』才是關鍵！

【不只給魚吃，還要教你如何釣魚】

【移動能力與技術脫離不了關係】

也正因為這樣了解適當的『加速度』『最高速度』

『側向移動』『改變方向能力（減速-再加速）』

『落地-起跳』等動作背後的意義和實際應用，

就顯的格外重要。

【乙級肌力與體能教練授證課程】中,除了帶領學員們

執行訓練動作外,還會讓學員實際參與測驗，

了解檢測細節,並且透過手機的APP進行簡單的進行影像分析、

比較,除了可以和術科動作串連，

更可以提供學員在未來應用上實際作法，

如果你對運動員的移動能力有興趣，

又具備丙級肌力與體能教練資格滿兩年，

歡迎加入【乙級肌力與體能教練證照班】學習行列。

肌力與體能訓練證照丙ˋ乙級說明會

https://www.youtube.com/watch?v=vK5KiSynYSA&fbclid=IwAR2CO4VPqkgUzv-B5Kfs26e_7xstAkyi60GKSTSInWxSQFYCuTLfuzW0OSU

https://www.facebook.com/mark.chiang1/media_set?set=a.10160928492720296&type=3

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【乙級肌力與體能訓練證照班-鬼抓人遊戲】

鬼抓人遊戲，不但強迫前、後兩排的運動員

要從較低的位置開始加速

更限制了在加速過程中最忌諱的『跨大步(Overstride)』

並且強調在最適當的位置做三關節爆發式的伸展

（從頭頂到腳踝）

簡單的遊戲，不但是很好的訓練，

更帶有反應的成份在裡面

想知道如何編排、如何設計運動員加速度的訓練

歡迎符合資格的朋友跟我【乙級肌力與體能訓練授證課程】

一起學習,詳細內容資訊請參考

https://www.facebook.com/media/set/…

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【教練？還是科學家？】

最近和一位年輕優秀的教練聊天，

言談間，他所用的語言都是科學語言，

我也無需轉換『白話文』就能和侃侃而談。

霎時，對於競技運動中教練的科學教育

(Coaches education)又重燃希望，

這種感覺過了幾天還是很強烈！

沒來由的，今天居然在我腦袋中出現了這句話，

【There is a clear line between science 

& practical, from a good scientist standpoint

There is no line between science & practice, 

from a  good coach standpoint   Chiang, 2019】

【從一位優秀科學家的角度，科學和實務間，

有一條清楚的界線,從一位優秀教練的角度，

科學和實務間，根本找不到什麼界線.         江杰穎2019】

我好像，體悟了一段屬於自己的語錄～

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【從一個人，到一群人的承諾】

上週，國體大男籃在第二階段賽事拿下四連勝,

今天早上組內Meeting 時，

我們一如往常檢討所有細節與討論接下來做法,

算了一下，這個賽季，是我回國以來的第五個賽季了

【訓練，是一種承諾】

這是我在美國求學第一堂課指導教授對我們說的話,

也可以說是影響我最深的一句話,

當我們決定要幫忙，就是付出承諾的開始,

從我自己一個人,

到現在的【國體大運動表現團隊】

對於專業的支援一直都是戰戰兢兢,

因為

不是拿了冠軍就一帆風順

不是贏得比賽就健健康康

不是勝利之後就氣氛極佳

許多想都無法想到的奇特狀況，卻是身處在【競技運動】中,

每位成員每需要面對的,今天下午，在國立體大【肌力與體能訓練場】

同一時間有接近80位選手在進行肌力訓練,

我的內心是很激動、也很感動,

因為我知道這個一點一滴建立起的場地,在正一步一步發揮他的功能

很感謝跆拳道隊，

尤其是Muyen Chu朱木炎Ivan Liao廖家興教練願意給團隊機會，提供協助

田徑隊-擲部，在呂景義老師的熱情邀請下，

也開始讓運動表現團隊進行肌力與體能/運動科學檢測的支援,

當然，最要感謝的，是母校國立體育大學給我的資源和舞台,

我們不是最好，許多事情也還需要持續改進,

但是我們願意對競技運動付出承諾,因為當教練、選手們

【沒有假期、沒有休息、還要面對所有大小問題的情況下

進行規律的訓練，才是人生最大的挑戰】

所以，『最好的訓練』已經不重要,甚至只是自大虛偽的口號,

相反的，一起面對問題，解決問題，一起哭，一起笑,

才是肌力與體能訓練/運動科學專業的價值,拿掉抬頭，我們還剩什麼？

我們又幫助了這些辛苦的教練、選手們什麼？

這是我每天思考的問題,

【從一個人，到一群人的承諾】

我們會繼續堅持下去,提醒自己：

【訓練，是一種承諾。訓練，是一種過程】

https://www.facebook.com/media/set/…

【冠軍，接下來呢？】

https://www.facebook.com/media/set/…

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丙級肌力與體能訓練證照班

六天扎實的學、術科練習，包含最後一整天的檢定考試，

是丙級、乙級課程的上課規劃。

肌力與體能訓練領域，日新月異，但基本的內容是不變的，

助理教練/實習教練必須要能示範、指導肌力訓練動作，

動、靜態伸展，課表開立（包含週期、訓練量與強度變化）

...等。

這些內容都將在丙級的課程中一一練習，

尤其在肌力訓練課表的練習，

帶領學員了解競技運動員在不同階段，

與技術練習配合的重點，

並且看到學員們實際上台時充滿自信的解釋，

我已經看到未來優秀教練們的樣子了！

這次研習也更新的許多觀念，例如從肌肉動力學的觀點，

以及最新的相關文獻，重新詮釋運動員所需要的軀幹

/核心肌群訓練方式

如果你對我們課程有興趣，希望透過訓練提升運動員表現，

歡迎加入丙級課程的行列

https://www.facebook.com/photo.phpfbid=1003805019771875&set=gm.1688536111181995&type=3&theater

想了解更多關於課程的資訊，歡迎參考講座影片，

我們將有詳細的內容說明

https://www.youtube.com/watchv=PdIaG0AZCRk&t=2110s

開課資訊將公告於:

中華民國運動教練學會(TSCA) www.coach.org.tw

Facebook:

https://www.facebook.com/中華民國運動教練學會-272950453246944/

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【寫課表，是教練基本的工作跟責任】

本週丙級肌力與體能教練研習課程中,

我們的進度來到身為教練最關鍵的能力,

【訓練課表設計】

設計運動員的課表要考量到非常多因素,

運動項目、訓練背景、動作選擇、賽季,

透過課程當中的講解,學員們分組進行討論,

實際體驗這個從動作分析，到完成一個月課表的過程

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