鬼抓人遊戲，不但強迫前、後兩排的運動員
要從較低的位置開始加速
更限制了在加速過程中最忌諱的『跨大步(Overstride)』
並且強調在最適當的位置做三關節爆發式的伸展
（從頭頂到腳踝）
簡單的遊戲，不但是很好的訓練，
更帶有反應的成份在裡面
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