運動恢復系列(實用篇)- 按摩滾輪真的可以幫助 Recovery嗎？

從上一篇恢復恢復-適應(Recovery-Adaptation)文章中,

提到關於恢復(recovery)的基本概念,

此篇文章我想要跟大家分享一些經由科學驗證的實際做法.

第四堂 爆發力訓練-生理機轉及增強式訓練(part 1)

將介紹”爆發力POWER”的訓練方式,Part 1著重在爆發力

的生理機制及增強式訓練的實務操作,Part 2將焦點

放在”Olympic style lifts”奧林匹克式舉重,

對運動表現的幫助和實務操作.希望藉由這兩個部分,

大家能夠對爆發力這項重要的體能特質有粗淺認識.

第三堂 熱身與伸展

這堂課的內容以"肌力與體能訓練" 中的第十六章

熱身與伸展  的章節為課程主軸,有這本書的同好們，

也可以看完本篇文章後,再回去看書本內容，

將會有更詳盡的描述.

第二堂 週期化訓練概念、有氧及無氧訓練適應

第二堂課程中與同學們分享兩個在編排體能訓練計畫中非常重要的概念,

週期化訓練模式以及有氧和無氧訓練的適應.

我認為這兩種概念是在規劃體能訓練課表時的框架,

就如同蓋房子一樣，先把房間格出來，才能去規劃房間裡面的擺設.

各國運動訓練機構介紹- 韓國職業女籃WKBL及國家訓練中心 Korea National training center & professional basketball team

2010年9月期間，我以體能教練的身分隨中華女籃赴韓國進行兩周的移地訓練，

雖然只是短短兩星期，卻讓我感受到韓國對競技運動(Sports)的專業態度，

在此篇文章裡，我將以圖片的方式介紹韓國不同訓練機構(職業女籃及國家訓練中心)

的設備及制度.