體能訓練專家必讀-NSCA教科書: 肌力與體能訓練 (Essential of strength training and conditioning)

將介紹NSCA(美國國家肌力與體能協會)對於CSCS(Certified Strength and 

Conditioning Specialist 肌力與體能訓練專家)的考試用書(教科書),  

書中自有黃金屋

在這系列的單元中，我將會和大家分享念書的一些心得，

以及推薦大家幾本我認為對於體能訓練(Strength & Conditioning) 

或運動科學(Exercise Science)及肌肉動力學(Kinesiology)的好書讓大家參考.

第四堂 爆發力訓練-生理機轉及增強式訓練(Part 2)

前面已提到，舉重(Weightlift)是全世界最具有爆發力

的運動，因同時有肌力(最大肌力)與爆發力的特質;

第四堂 爆發力訓練-生理機轉及增強式訓練(part 1)

將介紹”爆發力POWER”的訓練方式,Part 1著重在爆發力

的生理機制及增強式訓練的實務操作,Part 2將焦點

放在”Olympic style lifts”奧林匹克式舉重,

對運動表現的幫助和實務操作.希望藉由這兩個部分,

大家能夠對爆發力這項重要的體能特質有粗淺認識.

體能教練的進化- 從運動指導員(Exercise instructor)到運動科學家(Sport scientist)

自從開始寫部落格和成立FB社團以來, 幾乎每隔一陣子都會

收到類似的問題, 而這些問題有著不同程度上的意義, 

當我看到問題時, 大概就可分辯出這位朋友對於體能訓練

的概念, 因為自己也曾經面對過同樣的困惑, 

希望可以透過分享的方式, 讓大家思考自己目前的學習.

第三堂 熱身與伸展

這堂課的內容以"肌力與體能訓練" 中的第十六章

熱身與伸展  的章節為課程主軸,有這本書的同好們，

也可以看完本篇文章後,再回去看書本內容，

將會有更詳盡的描述.

第二堂 週期化訓練概念、有氧及無氧訓練適應

第二堂課程中與同學們分享兩個在編排體能訓練計畫中非常重要的概念,

週期化訓練模式以及有氧和無氧訓練的適應.

我認為這兩種概念是在規劃體能訓練課表時的框架,

就如同蓋房子一樣，先把房間格出來，才能去規劃房間裡面的擺設.