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| NSCA- Certified strength & Conditioning Specialist 第一次換證 ( 3 年) |
我很常被問到的一個問題是:
考過證照後可以幹嘛阿?
證照真的有用嗎?
學生最常問,也是曾經不斷困擾我的問題,
所以我用這篇文章跟大家分享一些這幾年的心得,
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| ACSM- Health & Fitness Specialist 第二次換證 (6 年) |
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| "準備證照得到的收穫 往往多過於證照本身" |
在大學的前三年,我其實不太明白我在學校裡學的課程有甚麼意義?
直到大三那年因為考了人生第一張證照,
開啟"尋找答案"的旅程(參考書中自有黃金屋),
第一次參加 ACSM 的證照考試 ,可比我應付學校課業認真多了,
除了是好不容易說服家人給我考證照的費用,
更是全心投入學術科練習,但換來的結果卻是落榜了..............
看著成績單上面差一點就通過的成績 ,除了難掩心中的失望之外,
心裡似乎有一個隱隱約約的聲音,雖然沒通過考試,
但是為了追求目標的渴望,還有學習到知識的成就感,
讓我突然覺得這樣的生活蠻有意義的或是說蠻有趣的,
所以結果...還是厚著臉皮請爸媽在"贊助"我一次 ,
第二年的暑假又再參加了研習,終於通過美國運動醫學會的健康體適能指導員
考試(當時還沒有改成 HFS),因為第一次準備ACSM的考試時,內容
以"運動和健康" 的領域為主 ,所以包含了體適能檢測,危險因子評估,
人體解頗學,運動生理學...等等; 突然讓我覺得原來這些學校的課程是
可以 "應用" 的,且為了準備考試吸收的知識 也幫助我奠定了研究所考試的
基礎,所以我可以說,雖然第一次考試沒通過,但實質意義卻是在於幫助
我通過研究所的入學考試 ,也開啟另一段旅程.
通過證照考試不只是取得別人給你的認同,你也在過程當中增加對自己的信心!!!
因為 ACSM 的證照關係,讓我順利應徵上加州健身中心的私人教練,
更因為同時還在念研究所的身分加上擁有美國系統的證照認證,
讓我在天母地區得到許多的外國客戶,其中最難忘的還是上面照片中的客人,
當時任職在三商美邦人壽的 Edward 身形高大(約190公分) 有糖尿病,
高血壓, 曾經有心臟病的歷史,膝關節也因為過重的體重(140公斤)產生
退化性關節炎,加上60歲的年紀,在教練們的眼裡簡直就是
"最好不要接觸的 Case "而當時的我 用著破破的英文對話 ,
說服了他參加了私人教練的課程,每次幫他上課前 ,我都要不斷的翻書 ,
要依照他的病史去修正運動處方,甚至上課時都讓他帶著腕式的血壓計 ,
隨時注意血壓的變化,因為 Edward 信任的不只是我 ,還有背後幫我背書的
這個組織和研究所學歷,除了幫助他減重的過程中去印證了書中學習到的
知識,更重要的是從實踐的過程當中 ,一點一滴的累積對自己的信心,
也利用工作賺來的錢,繼續考取其他證照,前前後後加起來大約快十張
大大小小的體適能相關證照,都是一次通過,並且再也沒有跟家裡拿過半毛錢 ,
所以考證照對我來說並不是只侷限在"考過",更重要的是如何從準備證照的
過程當中學習,並且考過之後利用這些知識,如果只是為了考證照而參加考試,
那麼你的證照也會在通過考試時就失去意義.
“體適能”證照和”體能訓練”完全是兩回事!!!
花了許多時間才釐清中間的差異",在部落格文中,我跟大家分享自己從
"體適能教練" 轉變,為"體能教練" 的過程 ,這真的很不容易,
即使是通過 CSCS之後,2008年暑假參加文化大學舉辦的第一次 CSCS 考試 ,
許多人都問我怎麼在一星期研習中就準備完 600多頁的教科書 (NSCA-CSCS
教科書),我的回答是: CSCS 的考試是不可能在一個星期就準備完成!!!
如果沒有一點點運動科學的底子,要一個星期通過考試簡直是不可能的任務.
我在2008年初有一個機會到中華隊幫忙 (感謝黃啟煌教授給我的機會和指導),
剛開始的時候,我只能用"痛苦" 來形容 ,因為我所有在體適能證照學的知識,
跟本無法運用到運動員所需要的體能訓練中.所以我拿起NSCA教科書的
翻譯本(感謝國內的學者的用心), 開始學習這個新的領域,開始針對幾個
比較重要的特質下手: 速度,敏捷性,爆發力,週期化,有氧無氧訓練的適應,
所以在研習的時候就已經當作自己的複習 ,但真正的問題卻是在通過CSCS
考試之後才開始,在部落格文章我分享了如何抓住考試的重點,
利用出題的落點來通過考試,所以我想用過來人的經驗,提醒剛剛考過的
CSCS 們 ,千萬不要認為通過考試就是真的CSCS了!!
例如: 台灣教科書的教材是翻譯 2000年第二版的 NSCA-CSCS教科書,
但目前NSCA的教材已經在2008年改版, 從 2008~2011年間的訓練觀念上
又有許多重要的突破, 例如在週期化訓練當中的 "順序 Sequencing",
初學的CSCS最常犯的錯誤, 就是很想把所有學到的"動作 Exercise"
一股腦的用在運動員身上到最後變成 Youtube 教練 (把 Youtube 看到的動作
全加進來 ,卻不懂得分析),所以縱使所有的動作都能夠符合"訓練原理"
卻缺少了對整體訓練的"大概念 Big picture "甚至陷入到死胡同當中 ,
覺得一定要不斷學新的"動作"才是好的,而忽略了"從文獻當中分析運動專項"
的重要性(從Squat 動作來說,為什麼要在接近比賽期的時候轉變成 Quarter Squat,
或是 Squat Jump,CSCS 們現在知道原因嗎?),我建議考過CSCS的教練們,
應該要馬上開始閱讀 NSCA 的其他刊物,包括比較偏應用層面的
Strength & conditioning Joournal ,看看當前美國(還有世界各地)的"體能教練"們,如何從"專項分項" 到 "年度計畫安排"及研究型的期刊 Journal of Strength
& Conditioning Research,看看世界各國的科學家們如何利用研究
去解決當前體能訓練中碰到的議題.
當一位體能教練 要把自己當成一位實務訓練場上的科學家
另外 CSCS 不考術科的詬病,千萬別要讓它變成別人質疑你的原因 !!
體適能產業的發達,打著"Think outside the box"的口號,新的課程不斷出現,
新的器材更是凌郎滿目多到看不完,我是從體適能教練開始 ,
所以我完全贊同以目前的狀況,要身為一個多元的"體適能"教練,
幾乎要有著十八版武藝 ,最好要會所有新的器材和動作,
因為有時客人要的是一種"新潮""新鮮" 感 ,這就是體適能產業給人的活力感,
而且以台灣目前現況,在運動員專業體能訓練需求還沒那麼大的時候,
大部分的教練們即使很想訓練選手 ,卻還是要以現實的生計為
考量(一般大眾),但是當真正有機會可以訓練到以"贏" 為最終目的的運動員
的時候 ,運動員需要的難道是每天不斷變換器材跟動作?還是需要真正
能幫助他們贏的訓練呢?
當 CSCS 準備要 "Think outside the box" 的時候,應該要先想
想"What
tools inside my box"??最簡單的方式就是打開教科書,
看看NSCA對於 CSCS的"術科"需求到底有哪些,已經拿到 CSCS
的教練們,真的已經熟悉所有"奧林匹克舉重"
動作還有他們的
變化(爆發力訓練-奧林匹克舉重),並且知道要怎麼應用到週期化的訓練
當中了嗎??真的知道"網球" "足球"
"籃球" "柔道" "自行車"......等等運動項目,
這些不同運動的"專項差異"在哪裡嗎?如果只是一昧想要學習新的動作,
卻連最基本教科書中的動作都做不好,不願意接受英文的資訊 ,
不願意釐清運動員真正需求,那麼"排排重量訓練,做做伸展" 不是
每個"體適能"教練都會做的事情嗎?又怎麼能夠顯示出你身為 CSCS 和
別人不一樣的地方呢?!
因為一張證照 找到人生的價值
我自己在分享這些經驗的時候,其實也是在檢視自己過去這幾年的人生
,
我有沒有因為拿到證照就停止學習? 我有沒有一年比一年更好?
我有沒有更了解體能訓練的Big Picture ? 不管是 ACSM 或者是 NSCA 證照
都是有效期的,雖然我不敢說自己很專業,但是在我考到這些證照之後,
我很努力的維持這些證照的有效性
,甚至把他們裱框起來帶來美國,
就是要提醒自己應該要繼續學習,今年 2012年 ACSM 的證照已經
正式邁入第7個年頭,NSCA 的證照也進入第4個年頭.
因為證照帶領著我找到人生的方向 ,甚至是到美國繼續進修,
這些都是當年的我始料未及的
,所以當我聽到有人說"證照無用" 的論點時,
我沒有認同,也沒有反對,原因在於: 如果你考了證照,就把證照放在那邊,
沒有利用證照所學習的實際練習,甚至不去拿取相關的學分,那麼時間一到,
證照過期,真的就是"考證照一點用都沒有"
;
但如果從考到證照後,開始規劃自己的學習,很認真的為下一次的更新準備,
我相信每個人都將會因為這張證照讓自己的人生產生小小的變化或讓自己的人生開始
另外一段旅程,那麼得到的收穫,已經遠遠超過一張"證照"所帶來的價值,不是嗎?
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| 育達科技大學經驗分享 |
聽到一些體適能教練談論十幾年前體適能產業剛剛進入台灣的時候,
工作機會不多,所以許多人常常是需要一邊兼職(當游泳教練...),
一邊追求想要成為體適能教練的渴望,十幾年後,當年堅持下來的教練們,
都在自己的領域中找到屬於自己發揮的舞台.
同樣的狀況也發生在現今台灣的"體能訓練"界當中,
目前的市場看起來並不大,但也請大家不要氣餒
,
我可以分享一些我知道的事情 ;例如: 大家都羨慕"美國" 的體能訓練
環境多棒多好
,卻很少人知道當初體能訓練專業的發展也走過一段
黑暗期(事實上,所有專業都是一樣), NSCA 第二任會長是大家公認是
美國體能訓練界的 God Father: Boyd Epley 曾提到1987年NSCA成立時 ,
全美只有幾位"支薪"的體能教練,他當時工作的 Football總教練告訴他
"只要有一個球員因為做重量訓練速度變慢,你就會被開除"結果不但沒有
球員變慢,反而速度爆發力都變得更好,球隊戰績也不斷提升,後來大家
才開始認知到"Strength
training" 的重要性,而體能教練的工作也慢慢從
兼職轉變成正職 ,但這些結果都並非一蹴可及,需要時間去醞釀跟累積,
所以大家要儲備好能量,充實好自己,得到"真正" 體能訓練專業的
認可(CSCS) 才能夠在機會來的時候大顯身手.
"做重量訓練肌肉會變笨",這樣的論點在NSCA成立 35年後聽起來
實在是很可笑, 但是我們回過頭想想台灣是不是還有許多教練
害怕選手做了重量訓練之後"動作會變笨""速度會變慢"?
如果真的是這樣 ,我們應該要羨慕美國?還是要應該要努力讓體能訓練
的正確觀念更普及呢?我在體育大學兼課的第一堂課中, 就和同學們分享:
"只有自己懂得知識是沒有價值的"
希望體能訓練的專業有一天也能夠在台灣變成一個"支薪" 的專業工作,
不管有沒有考過CSCS的考試 ,都應該要像個Sales一樣讓大家了解體能訓練
的重要
,我在還沒進入中華隊之前,厚著臉皮跑去找不同的
教練(高中,大學 ,SBL ),讓他們知道我會的東西, 試著在訓練中加入體能訓練,
幫助選手也當作是自己的一種練習,所以機會是要靠自己去爭取的!!
尤其是有考過 CSCS 的教練同好們 ,更要把自己當成"種子"的責任感,
不但說話要像個體能教練 ,做起示範動作要像個體能教練,甚至連自己
思考的邏輯和尋找資料的方式都要像個真正的CSCS,期待未來能有
越來越多的 CSCS 做真正"體能教練"做的事情 , 讓這個領域也能在
台灣蓬勃發展,幫助台灣的競技運動選手得到更好的成績 !
版主您好:
回覆刪除小弟我有打算準備考取這張證照，不知你有沒有推薦的書目及準備技巧
感謝您的解答 謝謝